头油头痒？脂溢性皮炎北美自救攻略

头皮特别痒怎么办，真的太痛苦了！造成大量头屑和皮痒的皮肤病，大概率是「头皮糠疹」和「脂溢性皮炎」这两种。生活作息不规律导致头皮分泌的过剩的油脂等也会导致头皮问题，用对合适的护发产品至关重要。一篇文章教大家搞定头油头痒的问题！

头屑特别多，可能是头皮糠疹

头皮糠疹是一种常见于青春期的皮肤疾病，一般认为主要由头皮生态平衡遭到破坏引起。它的主要表现是患者的头皮屑比常人多，且难以用常规洗发产品除去，但是患者头皮却还是比较正常的。

头屑多还油，可能是脂溢性皮炎

脂溢性皮炎的临床表现形式为：成人皮损为位于头皮、面部或躯干等处的暗红色油腻性斑片，上面覆盖有油腻性鳞屑或痂，严重时可能出现糜烂、脓液渗出。头皮可表现为头皮屑，面部主要以鼻唇沟、鼻翼、额头、下颚、眉毛和胡须等地方。患处会引发不同程度瘙痒，常伴有脂溢性脱发（对，严重的会引发脱发）、痤疮、酒糟鼻（歪果仁挺多有的，就是圣诞老爷爷的大红鼻子）等。

也就是说，如果发现不仅仅是头屑多，有时头皮还会很油、很痒、而且头屑也是油油的，甚至头发都变少了，摸头皮会有一些小疙瘩一样的小丘疹，那就要注意，这可能是「脂溢性皮炎」了。

软性调节：

调整生活作息，尽量维持一个比较规律的状态（切记有时早睡，有时晚睡。。大起大落身体更受不了）；饮食清淡，少吃或不吃油腻辛辣的食物，鱼类牛肉等容易引发过敏的食物，皮肤敏感（头皮也是皮肤呀～）的同学也要少吃，最安全的就是水煮鸡胸肉和水煮西兰花了。。还能顺便减肥；

多补充维生素，E和维生素B，其中VB（特别是B6和B2）被认为能帮助治疗脂溢性皮炎；保持身心愉悦，通过冥想啊、瑜伽啊等各种方法解压，压力太大会影响内分泌系统，加剧头皮出油。我知道这一趴真的很难做到，我也做不到。。只能说尽量吧，毕竟这些老生常谈是真的对身体好的。

硬性护理：

使用含有抗炎抗菌成分的洗发水（直接杀菌）和一些温和成分的头皮清洁产品（清洁油脂，让真菌断粮）。头皮也是皮肤的一部分，既然脸上不能用清洁力太强的洗护产品，头皮也是同理。最好购买专门针对头皮的洗护产品，普通的洗发水接触头皮刺激比较大，容易清洁过度，或伤害头皮。而且，普通的肥皂和洗发水所包含的一些化学物质（例如月桂醇醚硫酸钠sodium laureth sulfate）可能会在皮肤表层沉积，造成皮肤表层脱水，从而使症状恶化。。

tips：

同时开启三瓶以上的洗发水，轮流使用。特别是如果你用了抗炎抗菌的洗发水，那一定要搭配其他洗发水，不能每次都用抗炎抗菌的产品，一个是会形成耐药性，另一个是杀菌过度了，也会导致菌落不平衡。抗炎抗菌的产品最好一周1-2次，一般产品使用说明里，也会建议不要连续使用的。

（一）抗炎抗菌的药用洗剂

露得清 Neutrogena T/Gel去屑洗发水

功效：止痒，抗真菌，去屑
起效成分：Coal Tar，煤焦油洗剂，FDA批准用于治疗头皮屑、脂溢性皮炎的成分，起效成分煤焦油是美国特批的专利。

Coal Tar 1% 加强版，正常治疗建议的浓度

Nizoral A-D去屑洗发水

起效成分：1% Ketoconazole 酮康唑
这个也是各个治疗脂皮的攻略贴里必定提到的一款洗发水，据说经过临床验证，可以有效缓解头皮瘙痒和脱屑，产品说明里建议搭配常规洗发水，每周使用2次。

Selsun blue 澳洲的国民去屑品牌

起效成分：Selenium Sulfide 硫化硒，据说能有效抑制造成头皮屑的主要元凶之一的芽孢菌的生长，对于皮脂溢性皮炎、真菌引起的结垢、剥落、瘙痒等症状特别适用。还含有很多护发成分，去屑的同时能滋养头发，在美国享有专利：U.S.PatentNo.5015415。

Selsun系列的洗发水有四款：黄瓶、蓝瓶蓝盖、蓝瓶紫盖、蓝瓶绿盖。其中，黄瓶针对头屑、发痒严重的人，一些成功治愈脂溢性皮炎例子，似乎都把这个作为最后的希望。蓝瓶紫盖是日常深层清洁去屑的，主打控油效果。

（二）头皮清洁护理产品

以下是常规的头皮护理产品，没有药用成分，可以和上面的药用洗剂搭配使用～

AVEDA  

功效：蓬松，头皮护理

第一次使用惊为天人！虽然Invati这个系列主打的是防脱发，但是使用下来，印象最深的是它的蓬松效果！洗完后感觉头皮在呼吸，整个脑袋都轻了好几分。而且很加分的一点是，它不但能蓬松发根，还不会让头发很干枯，再搭配上同系列的护发素，洗完后头顶蓬松，发尾柔顺，真的很妙～

生发系列三件套（包括洗发水、护发素、生发精华，适合初体验）

Christophe Robin

功效：蓬松，去油，头皮清洁，止痒
它家的海盐洗头膏绝对值得无限回购！能把头皮多余的油脂洗的很干净，但是又不会清洁过度伤害头皮，洗完后非常舒服，止痒效果比Ducray那款药用洗剂还明显！同时还能蓬松发根，细软塌发的福音了～不过要注意，这是专门洗头皮的洗头膏，不要碰到发尾了，会打结。

分为玫瑰味

以及海盐味

Klorane 芒果系列营养洗发水

功效：蓬松，去油
蓬松和去油效果都不错，香味是芒果的，闻起来很好吃，有种芒果奶昔的感觉～

Living Proof 干发喷雾 & 蓬松喷雾

家里还是常备一瓶，急着出门的时候能救急。这款喷完后头发看起来清爽不少，也不会有白色粉末。

这款是蓬松发根的造型喷雾，细软塌发可以买来试试

（三）其他：口服维生素、吹风机、护发精油

OUAI 护发精油

用完蓬松系列的洗发水，发尾干涩打结在正常不过啦！用完护发素、发膜解决，擦干头发后，在发尾抹上一层护发精油，再吹干的步骤必不可少～

在这里大力安利OUAI的护发精油！不是很有名，但是卡戴珊御用化妆师创立的品牌，香味调的非常非常高级，不亚于各种大牌香水！特别是栀子花味的这款：

他家的玫瑰味的一款

Panasonic 负离子吹风机 EH-NA9B-PN

负离子吹风机，而且粉金颜值很高，并且超多模式，用起来仪式感爆棚。它的风力和温度有多种模式，特别喜欢它的Scalp模式和Skin模式，建议头皮敏感/有皮炎的小伙伴们，别再用二三十刀的吹风机，开最大风量最高温度死命往头皮上怼了。。你是吹爽了，头皮都要哭了。。

松下的Scalp头皮模式温度适中，用这一档吹干头皮后，再用冷热风交替的模式吹干发尾，最后用skin模式全头吹一遍（微凉的风，吹完贼舒服）。

在美网红必备的dyson和T3

T3 Cura的蓬松度很好，非常适合细软头发做造型。

Fancl 维生素B群

脂溢性皮炎口服必备维生素B！来美后，日本的保健品也很好买，Fancl的剂量比较刚好。对脂溢性皮炎起效的主要是B6、B2。为了省事，可以直接吃是B群～

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