职场应对毒老板pip/霸凌的心得

我前段时间刚被wrongfully terminated，今天想和大家长文分享一下遇到毒老板的应对策略、心得、以及FMLA等工具使用方法，希望能帮到burnout的小伙伴。当然我的经验只是基于我个人+小公司的经历，不过证据还算充分，目前律师在应对中。

背景：硕士毕业工作两年半，遇到极其toxic印度老板，手下人10+人都走光只剩我。他40中年男、我20s女生，F word对人不对事非常常见，我经常在五平米办公室被怒吼2小时不聊工作。内部report过一回无果。CEO比较年老昏庸，非常依赖他的工作。

2023年开始，我一直有一个记录doc，把所有我认为有问题的对话、事件都记下来，敏感对话我会录音（我们州是单方允许即可）。2025年初我就比较警惕开始收据证据了，在律师的指导下进行了以下操作：

• 2025年2月：老板让我汇报给刚来的asso，我们公司基本工作两年就可以升了，但老板从没有performance review过，也不提升职。我当天就提出升职，先给ceo说了，获得他口头许可，然后两天后被manager口头拒绝，编了一堆公司从不存在的项目，说作为我考核的标准。Red flag 1: 没有正式绩效评估，就拒绝升职是否合理。 当我有这个concern的时候，我反馈给大老板、然后立刻找了律师，决定走人。
• 2025年3月-5月：3月初PTO开始当天，HR发来绩效评估邮件。律师让我PTO结束休FMLA，此刻我已经看了半年心理医生，顺利走完流程。唯一要注意的就是不要写是由于工作导致要FMLA。Red flag 2: 先拒绝升职、再补程序缺乏程序正义。
• 2025年5月：FMLA回来工作第一天，就被要求完成绩效评估。我咨询律师后，发了反驳邮件，点出了red flag 1+2，以及Red flag 3: manager曾经霸凌过我，公司调查后也是这么定义的，在没有任何resolution之前，他的参与是否有失公允。后来我还是做了评估，如果不做很容易被判定为insubordination，我也在评估里很清楚的写了”我在被bully的情况下还保持professional，lead了abcd项目“。
• 2025年6月：拿到负面评价，其中有几点完全没有证据，比如说不尊重三哥及整个上级，我反复和公司battle几轮，某个周五直接被没收电脑。Red flag 4: 负面评价缺乏举证，例如说我不尊重他，但我从来没有收到任何code of conduct的warning，项目说我没做的、我可以举出很多我做了的证据。然后我签字说这是retaliation。
• 裁员当天，公司以我签证到期为由，说雇佣我有法律风险。公司不知道我身份有plan b，我当场反问HR，因为他们没有走流程问我要过work authorization。后来发现不走这个流程基本上铁违法。
  

我的几个takeaways：
    1. 当自己承受极限的时候，可以开始看看心理医生，也为后续留点医疗documents。自己的身心健康最重要！
    2. 如果真的要走人，思考好身份+财务的后路，不要冲动。但如果确定要走了，就可以采取措施去反击、保护自己。
    3. 职场和人建立boundary非常重要，包括上级领导。如果被扣锅一定要speak up，入职可以读下公司code of conduct，看看哪些红线不能碰。
    4. HR是kk园区的警察，小事基本不管，大事保护公司利益。如果冲突双方power差不多的时候，可能会调停一下。
    5. 工作多留证据，email和书面文件都好好写，自己可以日常建立doc，记录做过的项目、和各种incident。

这三个月也算是一个人生的历练吧，如果大家有类似的concern，欢迎留言！我最近不忙，随时可以来看看。

补充内容 (2026-01-15 04:16 +08:00):
2026/2月更新

之前被恶意裁员了，提交了EEOC，今天调解成功，成功获得赔偿，虽然不多但事情有了质变，终于出了一口恶气！

难为聪明的国人挤在一堆屎一样的平庸之人中间 ceo屎 烙印屎 美国这种配置开始泛滥 因为烙印太多

lz这么大压力的情况下还是这么冷静这么solution oriented - 之后干什么都没有问题的👍👍

匿名用户 发表于 2025-07-30 18:17:04
人都走光了誰幹活呢？

ceo完全不知道底下在干嘛，三哥在我来之前一个重要报告三年没做，拿着假数据糊弄ceo了三年。所以三哥就营造出一种他一个人也可以的样子

人都走光了誰幹活呢？

我最近也遇到同样的情况，请问楼主这种律师是要怎么找呢？
读完了楼主的话我才发现为什么最近这半年我lead一直各种甩锅给我，可能就是因为怕我找律师，这种字面甩锅情况可能就会以performance为由证明pip是合理的结果。真后悔没多留一些书面证据，以及自己为什么没找过律师去积攒这些证据。

这人简直是精神病啊，建议直接挂号精神病院。

匿名用户 发表于 2025-07-31 00:35:25
我最近也遇到同样的情况，请问楼主这种律师是要怎么找呢？
读完了楼主的话我才发现为什么最近这半年我lead一直各种甩锅给我，可能就是因为怕我找律师，这种字面甩锅

谷歌地图搜附近的employment lawyer挨个问问

匿名用户 发表于 2025-7-30 21:19
ceo完全不知道底下在干嘛，三哥在我来之前一个重要报告三年没做，拿着假数据糊弄ceo了三年。所以三哥就营 ...

他会不会悄悄的把工作外包啊？

专门登录上来支持一下。