队友被裁 + 找工半年以上，最近常常说自己是垃圾

座标湾区，老公去年七月被裁员，目前已经找工半年左右了，虽然有几家面试机会，但现在市场竞争，pipeline 里估计超多人，目前几乎都是拒信，很多面试就算觉得面得不错，卻没有下文、或是突然不 move forward ，面试机会也非常难拿，有些公司内推了也没消息，海投也没消息，或 reach out to recruiter 根本没有回。


老公背景偏底层/C++ SDE, 之前在各种 device 相关的组/公司, 他有 10 年左右 SDE+M1 工作经验了，这两年才转的 Manager, 最近想转回 IC, 所以 M 和 IC 都有面，target level 是 L6/M1，他在去年下半年已经面了各种大厂，Meta, Apple, Google, NVIDIA, 或其他有 device 组的中厂也都有面过，但很多时候就算面的很好还是被拒，目前没有收到任何心仪的 offer 。
-baidu 1point3acres
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老公最近已经进入某种阴影模式了，现在说话特别小声，没有活力，会跟我说自己很没用、都在拖后腿什麽的，最近还开始说一些极端的话像是说自己是垃圾。我们出去吃饭或跟朋友聚会，如果听到别人聊到工作，事后他会说「大家都有工作，都没有人要我」。我觉得这个状态还影响了他的面试表现，最近几场面试他说自己「紧张」和「被 challange 后慌了」等频率变多了。如果面试情况不理想，他自责的时间会特别长。


不幸中的大幸是我们家没有什麽经济压力，我目前的工作也稳定，所以我几乎从来没有主动问他找工怎麽样，他如果挫折难过，我从来只有鼓励他、发掘他的优点，但最近这种 cheerup 也没用，他听了之后只会各种摇头否定自己。大概一个月前，他在某次面试表现不好，因为那个机会来自一个很强的内推，他觉得都被帮到这地步了还面不好真的很自责，所以他那天晚上超级丧，整个 emo 了一晚上，只想自己一个人静静，我那天真的特别心疼他。


队友现在对刷题特别抗拒或提不起兴趣，几个月前，他刷题遇到有意思的思路还会主动跟我分享，但现在就算我随口问他今天的题好不好玩？他会完全不想讨论。我观察到他刷题几个情况：
(1) 他特别容易死磕题目（常常自己 dive deep ，不太轻易看答案，所以一题花 1hr+），如果做不出来就会开始自责，对刷题抗拒。
(2) 他说刷题很浪费生命（这点我也同意，现在 AI 当道，我觉得死嗑算法特别没有意思），而且自从他被裁后搞了个 side project ，搞了个 GPU 用 AI 模型做照片推广（其实做的非常好，他有很多成就感来自这里），所以现在一天大概刷 2 道题（通常是起床后就做题，做整个早上或到early afternoon），其余时间就会做那个项目。其实我觉得刷题少没什麽关係，找工战线拉长也没事，但找工的期望值也得降低呀！但他还是特别受拒信影响。
(3) 他现在特别不想跟人交流，只想待在家，也会排斥跟朋友聚会。我们有个朋友几个月前拿到某大厂 offer, 我自己跟她聊过后觉得她的找工心路历程特别让人有共鸣，我就想约个饭拉队友一起聊心路历程（注意是心路历程，她的 tips 也很好，但我其实是希望了解她找工时的心态调适等），但队友超级排斥，就算我跟他说只是聊当初对方找工的心情，大家一起吐个槽，不是什麽检讨大会，他也很抗拒...... 其实这朋友是队友的高中同学，特别幽默风趣还特别会鸡血别人，所以我其实约饭一大原因是想鸡血下队友，结果至今未能说服他去聚会。但是一个人在家久了没跟外界接触，心理会越来越排斥社会、社交。我对他这点真的特别担心。




我的问题有：

• 找工的刷题规划：请问现在也在全职找工、或跳槽的人们，你们一天都刷多少题？有什麽複习的 tips 吗？你们会规定多少时间 for 一道题目？
• 找战友：大家会建议找人一起建立刷题打卡群吗？我觉得找工真的是特别孤单艰辛的道路，尤其如果旁边没有人一起奋斗。找工的人们，你们会找个战友吗？每天晚上九点给对方讲解一道题之类的。
• Schedule mock interview ? 目前我队友几乎都是用 AI 帮助自己 mock, 但我觉得跟真人比起来还是有壁，用过网路上 mock interview 的人们有推荐吗？你们一週 mock 几次呢？
• 大家都怎麽找内推或面试机会？会主动在 Linkedin 上找 recruiter 吗？拿不到面试 or 没有 recruiter 回信让人超挫折。除了被动等、海投、还有什麽方法可以找到 HR/猎头 帮助找工呢？
• 我是不是该推荐队友别找工了，暂时去做做其他行业？研究一些副业、股票投资，或是去网路上 freelancer 接案？甚至去做 Uber? 但我怕时间如果花在这上面太多，会不会逐渐远离就业市场？还是我应该继续支持他刷题找工一气呵成？
• 我还可以怎麽帮助我队友找成就感？我深刻了解到现在找工不易，每天的成就感只来自刷题、面试结果真的很危险，你们都怎麽 diversify 成就感来源？

谢谢看到这里的大家，目前老公找工，我都没什麽介入，因为觉得他有自己的步调，也怕如果自己主动聊会触动他的负面情绪，但最近他的情况让我觉得自己该主动参与了...








补充内容 (2026-02-03 16:26 +08:00):
谢谢回复的各位，看到好多人说我是好老婆真是受宠若惊！主要是，我知道现在市场真的特别难，我 shadow 过几场 coding interview, 好多场我觉得 candidate 做得很好了，结果 bar 超级高评分超级严，我都惊了... 我真的觉得能 conquer 这些题目还能临场不慌、控制节奏、清晰解题的人非常厉害，各位正在刷题面试的人，我致上最高的 respect!


其实我一开始 po 文只是觉得我老公可能进入了倦怠期，或太小看刷题了，想说要理解一下周遭人找工的 schedule 或节奏给他震撼下这压力不亚于高考，但看了广大网友回复让我觉得我错了！他已经很明显心理状态不好，我还想着要鞭策他，真的是太没同理心了... 他现在手上还有几场面试，我觉得除了假日多出去走走转换环境之外，这阶段面完我应该筹划个小旅行什麽的...


让我感动的是有特别多实用的好建议，像是目光放长远、运动、lower expectation、考虑其他非科技的公司、找正反馈、还有“同样自信时”才应该进行的社交等，让我更理解现在的市场和找工人的心理状态了，真的非常谢谢指教！不过考虑到我主动帮助可能带来的压力，我觉得我得先理解什麽事物对我老公是正反馈，然后支持陪伴他。


不论之后我们能不能survive, 希望之后能有好消息报给大家。再次谢谢回复的各位！！ :)

补充内容 (2026-02-03 17:13 +08:00):
另外，也已经开始物色心理医生了，特别感谢各位网友指出这点，身在事中迷啊！

楼主描述的老公的很多状态都像是至少 轻度抑郁 的程度，甚至可能更深。楼主可以在网上搜搜depression的自测题，你粗略看一下是不是你老公大部分状况都有。如果是的话，楼主赶紧先给老公找个心理医生吧，先调整心理和状态。

我感觉我自己缓解压力最好的方式，就是把目光放长远，不要只盯在这一周，这两周，这半个月，这一个月有什么突破，而是现在做的这些对long-term有什么影响。我是学术界的，当时找教职也是心力交瘁，屡战屡败，支持我的就是把每次面试当成认识人 拓展networks的机会，展现自己科研成果的机会，这样哪怕这份工作我不是他们的top candidate，之后还可以保持关系，说不定以后他们还会想到我。

祝一切顺利啊！

有个这么体贴宽慰的老婆已是人之大幸

我以一个过来人的身份提个建议：现在他这么敏感抑郁，你现在所做的任何【主动帮助的行为】都会刺激到他，都只会增加他的压力和负面情绪。比如：

1. 帮他拉饭局找tip，但对方都是成功的案例，【只有当你老公同样自信时】，问别人tip/找人帮忙内推/上来发帖问大家都是如何刷题用时多少 才会对他起到帮助，不然，现在他这种自信心被击得粉碎时的状态，你这些行为都是在打击他刺激他，包括你现在这帖子里在问的这些找工刷题相关的问题

2. 帮他找战友、找人帮他mock interview，如果不是他主动跟你提到这方面的需求，那你任何先他一步的举动都是在push他，都只会加剧他的负面情绪。

3. 如果你现在跟他说别找工了，暂时去做做其他行业，那这句话将是更大的打击，言下之意是【你没救了，不适合当SDE了，你这能力基本就告别码农行业了，改行吧】

不知道你说不说得出这种话/做不做得出这种举动，每当他说自己是垃圾，你可以怜惜地摸摸他的头。可以告诉他，如果不开心，就停一停，自己的心情最重要，多做点自己喜欢的事情。

他如果喜欢做side project，就让他做；他如果想打游戏，就让他打；他如果想看电视剧，就让他看。他已经很上进了，还做了自己的side project。

我个人意见是，工作方面你什么建议都不要提，除非他自己主动和你聊起来、主动想听你的建议。你要做的就是耐心地等待。不要问他任何关于刷题、找工的问题，哪怕是【今天有没有刷到什么有意思的题】也别问，一点都别碰，不要搞任何聚会。多一起出去晒晒太阳，看看花草树木。除了刷题找工，你们平时还会聊什么？以前经常一起出去锻炼的体育项目是什么？重新搞起来。多出去玩玩，只你们两个人的那种，多一个人参加活动对他来说都会多一分压力。

没经济负担的话就先躺一段时间，暂时不要找工作了。你叫他放宽心，毕竟工作那么多年了不是没有资本躺。先躺个一年，然后再去开开Uber做点其他行业的事情。毕竟人生需要多体验不同的生活，不只是赚钱。

应该给你队友找一个心理医生

面试准备相对不重要，我也差不多一样没办法。现在job hugging太严重，面试官只在找有眼缘的。

看看心理医生吧，工作什么的在这种情况下都是次要的

是不是投的级别比较高了？L6 的bar非常高的，建议投一些L5 的职位。而且面L6 刷题占的比重其实没有那么大，SD和behavior非常重要，死磕刷题方向是不是不太对呀

我觉得刷题效率太低了，每天至少应该过20-30题做到看到题就有思路，能举一反三。每天刷一两题这种没有想找工作的态度是会被看出来的。另外级别可以考虑4-5，因为6的话如果没有在原公司干过很难服众。个人项目不是很推荐，因为技术门槛比以前低了太多又不能变现，最糟的是会影响找工作这个重要目标。建议实事求是一起列一个计划，确定到底最终想要做什么，然后反推到今天看需要什么，然后要有非常明确的安排确定在多久要做到什么。只要有信心没有什么困难是过不去的。

我在2022年作为PhD NG被layoff，跟题主的情况不太一样，不过也可以分享一些个人经历和感受：

1. 感觉题主的老公仍然处于ptsd+burn out的状态，最好的方式就是远离压力源（即求职相关的事情）

2. 既然题主家庭没有经济压力，建议先career break休息一段时间，可以考虑去旅游、培养新爱好。而且做side project也挺好的，感受一下不用为别人打工，不用和同事扯皮甩锅，自己掌控全局的感觉，而且可以积累一点创业经验

3. 至于如何diversify 成就感来源，我的建议是做一些有clear milestone，并且只要付出努力就有回报的事情。我个人喜欢跑马拉松，每次参加马拉松比赛都是一次人生的milestone和highlight，有时候看到墙上挂的奖牌（只要完赛就有奖牌哈哈哈）就会有满满的成就感，还会想起跑步时来自陌生人的加油鼓励，情绪价值拉满

4. 另外，我觉得湾区的环境确实很难让人躺平，因为身边大多数华人家庭的情况都差不多，很难真正摆脱事业上的攀比心态。不像国内回老家躺平的话，没有人知道啥是L6/M1，这反而让人更容易reset自己的心态。所以题主也别急着让老公和其他人交流，等他心态调整好了自然会变得更加开朗

祝顺利～

10年经验就一定要死磕L6以上吗？

可以继续支持你老公找工的同时做side project, 也许是个初创的方向。不要推他做不喜欢的社交。

补充内容 (2026-02-02 10:23 +08:00):
看看有没有招工的职位与他的side project接近。