30岁以后发现最重要的长期主义资产其实是健康

lz是5年gcp老人，从实习到毕业第一份全职，经历过return offer, perm, promo x2，带新人，launch项目，搞砸项目，老板内斗战队，re-og，support checkin x2, pip x1, fmla, std, 可以说短短5年尝尽了苦辣酸甜, 一直觉得在gcp学到的技术相对没有自己工作之外的collab独立做项目学的多，因为随着升职，精力不可避免要被牵扯到bs / politics，但是学了很多人情世故，靠自己挣到了第一桶金，攒下了首付，自己买了房，安了家，排到了卡，甚至因为开会公费出差的时候认识了现在的伴侣找到了爱情。

综上，我很难用好/不好来评价这份工作，我对GCP确实有复杂的感情，疫情之前的公司是很欣欣向荣的，一开始实习的时候确实遇到了很好的人，也是为什么当初接了return的offer，后来在reorg / layoff的大风大浪里，也亲眼目睹了在比较艰难的时候为了自保被环境逼迫地变的面目全非的人。也许是大环境在恶化，今年年初甚至我周围很亲密的朋友有在病假/产假期间被狗terminate的，所以慢慢理解到自己已经算是相对很幸运的一批了，虽然确实是这份工作占了8成原因把我送到了医院，但是公司也确实没有在我躺着住院几乎失去自主行为能力的时候把我terminate，对这一点，回头看感到非常后怕和一点感恩命运。你可以嘲笑我是斯德哥尔摩，是个懦夫，但是主要为了我自己的心理健康，我希望自己能尽快翻篇，尽快地放下仇恨，我不想成为一个祥林嫂一样喋喋不休自己创伤的人。

回头看，肯定是犯了很多职场愣头青会犯的错误，比如一些事情因为没有主体性被剥削被利用，被挑拨离间，刚出社会的大学生如一张白纸，不知人心险恶，太爱打抱不平，处事不够圆滑，得罪了一些人，导致了排卡在485阶段遇到了人生最大的不确定性，没有在reorg以后和新老板快速建立信任，有时候应该及时跳船站新队但是反应不够快，执行力不够好，但是慢慢也都原谅自己了。这些错误我觉得爬起来比较容易，但是最大的错误我觉得是为了工作熬夜/思虑过度睡不好，我也不知道自己有时候到底是自己主动牺牲了健康，有时候是身不由己为了survival 为了排绿卡 为了还房贷 牺牲了健康，这个又是一个很难定义的东西。

去年离职了以后gap了半年，家里的长辈过世父亲在美国没赶上见最后一面，那段时间他抑郁情绪严重，需要多陪伴，加上自己的慢性病导致自己的精力越来越差，比如长期的皮质醇高，pre-diabetes 血糖控制不好导致免疫系统崩溃，银屑病爆发，哮喘控制不好，吃药又导致肝肾的负担，2025年感觉陷入了健康的负循环，因为精力太差了，效率很低，项目也做的不尽如人意，我当时真的觉得自己useless，明明不是很challenging的事情也做不好，感觉ruin了自己的reputation，还让所有人失望，没脸见人，那段时间真的很自闭，不想和任何人说话。当时我真的尽力了，我真的希望自己是机器人，可以把情绪真的戒掉，但是我们都是有血有肉的人类，不可能对周围亲友们的生老病死无动于衷，也许不让情绪影响睡眠/健康/professional工作是一个人生课题，但是目前31岁的我还没有完全完成好这个课题。

除了离职的前2个月是可以躺平的，2个月之后干净每一天都没办法不焦虑，因为确实离职了以后失去了现金流，而每个月的账单和房贷不会因为我的身体亚健康和精疲力尽而停止转动。

而且确实人活着是需要忙起来才能真的变好的，我翻了一下大学时候的时间表，每周的每一个小时都有计划好好活着，工作之后的前三年身体很好的时候也是这样的。感谢父母和家人在精神上给我了很多支持，让我在这段时间搞了一个轻松的副业，搭建了属于自己的agentic 工作流，研究了一些退休账户里trading的策略，有了很多时间刷X，看了很多paper，和老朋友们一起交流学习/survey的过程中，一起想了很多research ideas, 指挥我的agents做了很多实验，每天vibe coding干的热火朝天, 有了一些成果，慢慢对未来的掌控感变强了，这些事情让我对年龄的恐惧在变小，而且沉浸式学习了所有上班时候想学没学的公开课真的给我带了很多心流的时间和实实在在的快乐，过去的半年里，天能拿出1-2小时健身，每个季度去查一次代谢指标和dexa scan, 减掉了20 lbs fat mass, VAT mass 从2.1 减到了0.77，这些都让我觉得仿佛 重新获得了20出头的身体，但是好像距离20出头的睡眠还有一些距离。睡眠这个可以交给时间吗？我还不知道，我觉得运动真的很神奇，可以从全方位把我从深渊里拉出来，更好的体检报告，更稳定更长的deep sleep, 更多的肌肉，更多的精力，更长时间的平静和脑子清楚可以思考学习的时间，这些归根结底都是健康带来的。

现在的我要准备重新出发再次踏上6年前忐忑不安地找工作的征程了，因为市场的关系刷一亩三分地我其实很焦虑，我知道自己大多数时候可能也只是瞎猫碰死耗子，吃到了时代的红利，比如我的第一份实习2015，和第二份实习2018都来的非常容易，中间还有几个暑假为爱发电留在学校的lab里做科研，佛系地练习读写paper；但是感觉那个时候好像大家稍微投一投简历刷刷题，就能横扫flag, 毕业的时候还能挑挑拣拣offer，毕业之前带着抽中的H1B和day1 perm 开始充满了希望的打工人的生活，那个时候我还是个眼神清澈的学生，但是对未来是充满期望的。

现在虽然时过境迁了，但是关关难过关关过，我相信努力和付出大多数时候都会有回报的，就好像运动和学习，永远都不会辜负我们。写这个是为了鼓励在这个时代挣扎的普通人，也为了警醒大家，暂时的career setback不会毁了我们的人生，年纪上来了以后要给自己留好余地，工作不值得我们去牺牲健康。

补充内容 (2026-09-01 07:13 +08:00):
希望在职场遭遇创伤和挫折的友友们都可以浴火重生，把痛苦内化成前进的动力，重新找到快乐生活和追逐梦想的力量

补充内容 (2026-09-01 07:41 +08:00):
在一个有毒的环境里，被欺骗被打压，遇到职场不公的时候，也许会有好心肠的过来人来告诉你，like这些不公是很正常的，社会就是这样的，人性本身就是灰色的，不是环境的问题，是你的承受能力太弱了，说你人生升学找工作找对象什么的都太顺风顺水了，或者被家里人保护的太好了，导致你太敏感太脆弱。还有就是为什么要为别人的不幸的事情占用那么多自己的注意力？为什么不知道自己几斤几两，为什么要在自己还在排卡的关键时刻为别人出头得罪那些得罪不起的人？为什么要较真儿？为什么要轻易相信别人？为什么没有做到对自己的career负责？为什么一点打击都要很久才能缓过来？为什么做不到心理不受力？

类似的这种话让我一度挺难受的而且不知道该如何回答。我觉得我们这个时候真的不要听这样的话，要搞好身体，要学习要运动，要放过自己。

我也不觉得自己很坚强，但是我还是不想太轻易被打败。

因为除了我自己，没有任何人能真的把我自己从心理不健康的状态中拉起来了。

我也经历过一些正在休FMLA的朋友的PTSD爆发的阶段，我就是想说，不要被情绪淹没，务必要乐观，相信自己会好起来，你就会好起来，人的自愈能力还是很强大的。

也祝有类似经历的友友们也快点move on, 向前看，用新的经历覆盖旧的经历才能真正治愈创伤。

以及我回头看，对这段经历确实是心平气和并且感恩的，因为很多痛苦让我思考了，成长了，成熟了，冷静了，我感恩的点在于，这种负面经历发生在了我还比较年轻的时候，我还有力气重新爬起来再继续开始，而且这一次知道了很多事情的边界，比如烂人烂事怎么处理，健康和工作的关系，现在我的人生目标非常坚定了，不太容易被别人的意见影响了，我的世界变得安静了，只有我自己和我的目标，我只和过去的自己比，噪音很少。

补充内容 (2026-09-02 02:45 +08:00):
关于找工作update：昨天发帖准备支棱起来，今天已经被两个recruiter打电话了，聊了一下感觉还挺click的，面试也安排上了，感觉一切好像比我想像中的简单

补充内容 (2026-09-02 02:51 +08:00):
也许福兮祸之所倚祸兮福之所伏吧，离职了以后没有无限API了，每周有8-10小时用来研究agenticflow / routerproxy, 看怎么多快好省地用token，怎么优化skill, 这个方向还是目前业界很多地方的痛点，如果不离职可能还在大厂浪费时间每天吵架大炼钢铁比赛谁用的token多呢🤣

匿名用户 发表于 2026-8-31 11:08
你上学真晚，工作5年就30+了，已经早早输在起跑线了。

有时候真的很不理解。在这样一个帖子里说这种话的人，到底是出于什么心态？太扭曲了，完全无法理解

匿名用户 发表于 2026-8-31 17:33
我在刚毕业的时候也意识到了这一点，身体是唯一珍贵且不可再生不可复利的资产，以现在最顶级的科技+锻炼保 ...

这种帖子 也要炫下富 真是没地方了 bro， quit your job，眉头不会紧锁了，生活滋润了，锻炼身体，会显得年轻的，只是你不想，放不下，多钱都不会嫌多的

说一个小众的观点请轻喷，我感觉大家在职场呆几年可能都会有类似的经历吧，我有很多前辈（尤其是经历过比较大的personal loss)说可以信个教，每周日去参加一小时的礼拜，对心理健康会有帮助，有些时间节点大家都卷的/紧张的心力交瘁，需要借助一些信仰的力量才能走过去，最近我也开始每周日去家附近的catholic教堂一小时做礼拜了，很高效地让人平静下来充满力量，虽然没有受洗，但是在探索spiritual growth

写得真好，加油👏

睡眠问题可以补充镁试试

aLlf3W 发表于 2026-08-31 10:18:13
睡眠问题可以补充镁试试

吃了吃了，OTC的镁/甘氨酸/CBD/褪黑素；医生开的gabapentin 300mg 1-2粒，trazodone 50mg - 100mg; 都是目前的睡前routine

我也是身心问题休假，最近也是努力锻炼和学习，精力增强了确实更容易让自己回到年轻时候的心流状态。

我最近已经找到了新工作，祝福你也很快找到理想的下一份工作。加油！

你上学真晚，工作5年就30+了，已经早早输在起跑线了。

匿名用户 发表于 2026-08-31 11:08:20
你上学真晚，工作5年就30+了，已经早早输在起跑线了。

我也是，这没什么特别的吧。

还很年轻  一切都不晚  加油👏